60歲後大腦加速萎縮!「每年萎縮0.5%」失智癥機率增加,老人並非能吃就是福

阿吖 2020/09/01 檢舉 我要评论

台灣2018年邁入「高齡化社會」,每7人就有一人是老人,據研究指出台灣老年人雖壽命可達80歲,但人生的後8年卻是長年臥病在床,醫師表示,人到了50歲以後,每年大腦會萎縮0.2到0.3%,過了60歲更會加速萎縮,若想要預防,可從「均衡飲食、多動、睡眠充足」開始做起。

 

圖/TVBS

長者:「前幾年開始記憶力就有一點不像以前記憶力這麼好了。」

 

外表看起來年輕,但身體老化可騙不過自己,台灣邁入高齡社會,平均壽命雖達80.7歲,但身體到了72.3歲就開始亮紅燈,平均8.4年受疾病之苦臥病在床,跟體形有關。

 

圖/TVBS

臺北市聯合醫院和平婦幼院區神經內科主任劉建良:「老人家的BMI下降並不是單純的BMI,可能代表這些慢性病、多重共病都增加,那這個可能就影響到他智力表現。」

 

搬出研究,年紀超過50歲,大腦每年約萎縮0.2到0.3%,超過60歲每年加速,以0.5%速度萎縮,導致失智症機率增加,體型過胖BMI大於等於39、睡眠太少,或超過睡10小時,也會讓腦容量變小,老人不是能吃就是福,吃錯同樣不OK。

 

圖/TVBS

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉:「我們今天是吃比較多的甜食、油炸食品、人造奶油甚至加工紅肉,這個情況之下會造成我們的腦容量氧化壓力發炎反應。」

 

老人科門診臨床看病的多是到了七老八十,出現衰弱症狀才急就醫,未雨綢繆求助預防老化的是少數,但醫師建議50歲是轉折點,罹患輕度認知功能有機會可逆,可從「吃動睡」三點介入,多吃蔬果、堅果類或魚類,能延緩大腦老化,增加日常生活運動量,像是輕度活動、走走路、做家事1小時也對腦部有益,另外睡得好腦不老,每晚7到8小時能讓大腦更靈活,即早治療老化,別讓長命變成壞命。

 

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