又是浴室!男子「運動後」回家洗澡猝逝,運動後究竟如何洗澡才安全?

阿吖 2020/10/14 檢舉 我要评论

運動後是不可以立即洗澡的!

立即做的應該是:

擦幹汗水並更換一件幹燥幹淨的衣服,防止感冒以及皮膚感染;

然後等待身體冷卻後再進行洗澡。

運動後立即洗澡恐有生命危險!

 

三重有名男子早起運動後疑返家洗澡時猝死,搶救後仍不治。(示意圖/shutterstock 達志影像)

 

 

新北市三重一名林姓男子早起運動後,疑返家洗澡時猝死,經家人發現報案送醫急救仍不治,死因仍待警方調查並報驗確定。

 

 

警消今天上午7時許接獲通報,三重區富華街一名51歲林姓男子早上外出運動後返家洗澡,家人發現浴室水流不止且無人應門,緊急報案處理。  

 

 

警消到場後破門而入,發現林男倒臥浴室中,已無呼吸心跳,未發現明顯外傷,經送醫急救仍宣告不治。全案待警方調查報請相驗以確定死因。


如此悲劇讓人很心痛,希望這樣的事情不要再發生,本應該幸福快樂的生活不應該因為這樣的意外而消失。

 

為什麼運動之後不能立即洗澡呢?

 

在運動後立即洗澡,更多的血液將會流向皮膚來調節水溫與體溫的不平衡狀態,而不是流向大腦、心髒等主要人體器官,從而容易造成人體缺氧的狀況。以及,如果身處在空氣流通性較差的浴室中,易加劇缺氧情況,甚至可能會發生暈厥。對於貪涼,喜歡在運動後立即進行冷水澡衝涼,皮膚將會受到刺激,透過神經反射引起皮膚血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高,容易引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

 

如果身處在空氣流通性較差的浴室中,易加劇缺氧情況,甚至可能會發生暈厥。
對於貪涼,喜歡在運動後立即進行冷水澡衝涼,皮膚將會受到刺激,透過神經反射引起皮膚血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高,容易引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

 

 

運動後多久可以洗澡?

相對科學且安全的的一個時間段爲結束運動後休息20分鍾爲宜,這時人體體溫基本恢複正常,汗液基本蒸發,血液流動正常,肌肉也不再出於充血狀態。

 

水溫多少比較合適?

人體的正常體溫在36攝氏度左右,在高溫下的運動會讓體溫升至甚至超過38.5攝氏度,而一旦超過40攝氏度,人體容易有生命危險。
所以一般來說洗澡時水溫在35~40℃左右較爲合適。

 

當然也有不少專業的跑步者在訓練後進行一個冷水浴或者是熱水浴,但是這些要在專業人士的指導下進行。自己在家一定不要輕易的嘗試,一定要聽取專業人士的指導意見。

 

 

最後,

大家在運動之後一定要等待體溫下降,心率趨於穩定之後再去洗澡。運動完之後可以先用幹毛巾擦拭汗水,再更換一件乾燥乾淨的衣服,避免著涼感冒。等到體溫完全降低下來以後,再去浴室洗澡。洗澡的過程中要注意浴室的氧氣流通,以及合適的水溫。

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